APRENDE CÓMO ESTÁN ENTRENANDO LOS MEJORES
Desde El Gato os traemos una iniciativa que sabemos que os va a flipar. Todo estamos confinados en casa, pero seguimos entrenando para estar listos en cuanto toda esta situación pase. Nuestros mejores deportistas continuan sus entrenamientos desde casa y queremos saber qué hacen para seguir manteniendo el ritmo.
¿Quieres entrenar con ellos?
Ponte las pilas y prepárate. Nuestros primeros tiradores van a ser Carlos Llavador y Yulen Pereira. Pero vamos a continuar con Lucía Martín-Portugués, Araceli Navarro, Celia Pérez, Teresa Díaz y muchos más. Los tiradores más fuertes a nivel internacional actualmente. ¿Te atreves? Cuando terminen podréis preguntarles cualquier duda que tengáis sobre el entrenamiento o sobre su vida como tiradores. Además luego actualizaremos este post con un resumen del entrenamiento para que podáis repetirlo cuando queráis.
¡¿No estáis flipando?!¡¿Entrenar con los campeones?!¿Entrenar cómo los campeones?!
A continuación os dejamos las fechas y horarios de cada entrenamiento
VIERNES 27 DE MARZO 12:00
Tremenda sesión de saltos y core nos hizo Carlos Llavador, junto con el espadista Yulen Pereira. Es parte de la programación de su preparador físico, Giulio Rubini (seguídle):
- · Movilidad articular: 5′
- · Core x 4:
- – Plancha frontal + lateral izq + lateral dch: 30»+15»+15»
- – Elevación de cadera con 1 pierna estirada x10 izq, x10 dcha
- – Lumbar x 20
- – BirdDog x10 izq, x10 dcha
- · Circuito A, x4:
- – Peso muerto búlgaro (aguantando 3») x6, x6
- Salto con los dos pies y caída con una pierna: x4, x4
- · Circuito B, x5:
- – Salto con una pierna llevando la rodilla al pecho: x6, x6
- – Saltos con las dos piernas: x20
- Flexiones de brazos: x10
- Jumping Jacks: x20
- Fondos alternativos: x20
- Burpees: x6
MIÉRCOLES 1 DE ABRIL 17:00
Es el turno de Teresa Díaz y Lucía Martín-Portugués ¿serás capaz de seguir su ritmo? No te lo pierdas el miércoles 1 de abril, a las 17:00.
VIERNES 3 DE ABRIL 18:00
La revancha llega el viernes 3 de abril. Entrenamiento dirigido por Yulen Pereira ¿aguantará Carlos Llavador?
JUEVES 2 DE ABRIL 18:00
La tiradora olímpica, Araceli Navarro, dirige el entrenamiento junto con Celia Pérez. ¿Quieres entrenar como una olímpica? Jueves 2 de abril, a las 18:00.
¿DÓNDE?
EN TU SALÓN, EN TU TERRAZA, EN TU PASILLO, EN TU HABITACIÓN…
#YOMEQUEDOENCASA
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