La esgrima durante el confinamiento

UNA NUEVA FORMA DE VER LA ESGRIMA

Estado de alarma. Se cierran los espacios deportivos.
«- Nuestros alumnos, ¿qué podemos hacer?¿cómo vamos a continuar con los entrenamientos?
– ¿Clases online?
– No, muy complicado y creemos que nunca lo han hecho.
– ¿Entonces?
– Esperamos, ¡seguro que pasa pronto!
– Ya… pero… ¿y si no?
– No te preocupes
– ¿Y si aprovechamos la situación e investigamos cómo dar clases online? Si esto acaba rápido, pues eso que hemos ganado. Y si se alarga, podremos seguir dando las clases y aprendiendo. 
– Bueno, vamos a investigar a ver qué hay, pero yo creo que no va a hacer falta»

Así empezó todo. Una situación desconocida para todos. Encerrados en casa sin poder salir, durante, al menos, 15 días. Nos pusimos a trabajar desde el día 1. Primera pregunta:

¿QUÉ PLATAFORMAS EXISTEN PARA DAR CLASES ONLINE?

¿Videollamada del whatsapp? ¿Hangouts? – El padre de un amigo usa Webexm
– Mis amigos y yo usamos Houseparty
– Mira, google ha sacado una.
– ¿FaceTime? Claro, no todo el mundo tiene iphone…

Investigamos, las probamos, miramos por todos lados. Buscamos una plataforma que nos permita ver a nuestros alumnos, que ellos nos vean a los entrenadores, y que sea muy fácil acceder. Damos con Zoom. Os vemos, nos veis, os compartimos el enlace y accedéis. Super fácil y muy buena herramienta. Nos hemos quedado con ella.

Desde entonces todos nuestros alumnos han podido seguir accediendo a sus clases, con entrenamientos que hemos adaptado al espacio del que disponemos. Nos llama la atención tener a alumnos de diferentes espacios en el mismo sitio, y estar nosotros en el salón de todos ellos. Y se despierta en nosotros una idea. 

esgrima durante la cuarentena
Promoción de la clase de esgrima de los sábados

Además, todos los sábados que duró el confinamiento, estuvimos dando una sesión gratuita de iniciación a la esgrima. Cerca de unas 400 personas aprendieron esgrima con estas clases, y nos hace muy felices. 

YOUTUBE

También se nos ocurrió hacer un post en el que explicar los pasos básicos de la esgrima para todos aquellos que quisieran aprender desde cero. Lo hicimos mediante nuestras infografías y video tutoriales de nuestro canal de youtube. Así, todo el mundo, desde casa, puede aprender lo básico. 

REDES SOCIALES

Mientras va creciendo esa idea, vemos lo que va haciendo la gente en redes sociales: entrenamientos en directo, clases compartidas, bloggers haciendo «entrenamientos» para sus seguidores, gimnasios haciendo directos de todas sus clases. En general el ambiente es buenísimo, con un montón de contenidos y se puede aprender mucho totalmente gratis. La gente se volcó por hacer que todos llevásemos mejor este confinamiento. 

¿Y si nos unimos? Podemos organizar entrenamientos con los equipos nacionales de esgrima para ver cómo entrenan. Contactamos con Carlos Llavador, Yulen Pereira, Lucía Martín-Portugues, Celia Pérez, Araceli Navarro, Marcos Flórez, Teresa Díaz. MIL GRACIAS DESDE AQUÍ A TODOS, porque ninguno dudó ni un segundo arrimar el hombro. Entrenaron por parejas y todos pudimos ver cómo trabajaban durante el confinamiento. 

ÁLVARO IBÁÑEZ MARCOS FLÓREZ ESGRIMA
Teres Díaz y Lucía Martín Portugués
Aprende esgrima con Araceli Navarro y Celia Pérez
Pereira y Llavador entrenan esgrima

LA FENCING PARTY

Se acerca el mes de confinamiento. 30 días encerrados en casa. ¿Cómo podemos animar a la gente? Esa idea que nos surgió al principio ha tomado forma, y se nos ocurre hacer una fiesta de lo que más nos gusta, ¡esgrima! Podemos estar en el salón de mucha gente enseñando este deporte de una manera divertida: todos disfrazados, con invitados de lujo de los equipos nacionales. Una vez más, sin dudarlo, todos a los que preguntamos se apuntan:  Carlos Llavador, Yulen Pereira, Lucía Martín-Portugues, Celia Pérez, Araceli Navarro, Marcos FlórezTeresa Díaz. Hacemos un calentamiento super divertido y los invitados proponen ejercicios y nos explican los secretos de sus armas. 170 personas nos acompañaron y aprendieron esgrima, y la revista Men’s Health se hizo eco del éxito. 

CTO DE ESPAÑA ONLINE

Las competiciones están paradas y echamos de menos las pistas. A nuestro amigo Alex Gónzalez Silva, del Club de esgrima CELC, se le ocurrió la idea de hacer un Cto de España Online a través de encuestas en los stories de instagram. Hablamos con Allstar por si quería aportar algún premio y la verdad es que se portaron muy bien, con sudaderas para los ganadores y premios para un sorteo paralelo al campeonato.  Nos ponemos manos a la obra. Los 16 primeros del ranking completarán el T.16. 12 horas para las votaciones.  Flipamos con los resultados y participación: 24.500 cuentas alcanzadas, 443.000 impresiones, 40.000 visitas al perfil y más de 40.300 interacciones, y votaciones por encima de 1.000 votos. La participación es brutal y, una vez más, uniendo fuerzas, conseguimos que la esgrima llegue a más  y más gente. 

Campeonato de España de esgrima online
asalto_esgrima_online1

LA INTERNATIONAL FENCING PARTY

Después de la FENCING PARTY, gente del otro lado del charco nos pedía si podíamos realizar la clase de esgrima para ellos también, y se nos ocurrió: ¿por qué no hacemos una clase de esgrima para TODO EL MUNDO? Una clase dirigida a toda la comunidad de habla hispana, una vez más, con invitados especiales. Tiradores de altísimo nivel de todo el mundo acceden a acompañarnos y echarnos una mano: Alejandra Benitez 🇻🇪 Ghillerme Toldo 🇧🇷 Jhon Rodríguez 🇨🇴 Alely Hernández y su hermana Aidee 🇲🇽 Flavia Mormandi 🇦🇷 y tiradores míticos de 🇨🇺 y de 🇵🇦. Además de nuestros tiradores nacionales, siempre dispuestos a ayudar y a echar una mano:

¡EXITAZO! Más de 350 personas acuden a la clase. Gente de absolutamente todo el mundo aprendiendo y compartiendo experiencias sobre la esgrima. Poder llevar la esgrima a tantísima gente nos flipa.

LA DIFUSIÓN DE LA ESGRIMA

Esta situación nos ha hecho despertar y darnos cuenta de cómo llegar a más gente. Más de 500 personas han aprendido esgrima y más de 50.000 personas han interaccionado con nuestro deporte. Hemos conseguido aumentar la visualización de nuestro deporte y que mucha gente lo conozca. En el siguiente artículo os hablaremos del Campeonato de Colombia Online, cuyos números han sido fascinantes.  Gracias a todos los que os habéis unido a estas iniciativas, haciendo posible llegar a tanta gente y que todo el mundo de la esgrima gane. 

LA INTERNATIONAL FENCING PARTY

La fiesta internacional de la esgrima

Llevamos toda la cuarentena dando clases de esgrima online todos los sábados. El sábado 11 de abril, celebramos la FENCING PARTY en la que superamos el récord mundial de una clase de esgrima online, y hasta la revista MEN’S HEALTH se hizo eco de ello, ya que fuimos más de 150 personas. Por eso no paramos y queremos volver a superar nuestro propio récord, haciendo una clase internacional de esgrima, y  la vamos a llamar LA INTERNATIONAL FENCING PARTY. 

Una fiesta para todos aquellos países de habla hispana que quieran aprender y conocer la esgrima. 

LA INTERNATIONAL FENCING PARTY

Esta fiesta de la esgrima está dirigida para todos los públicos, da igual la edad que tengas, y para todos los niveles. Enseñaremos desde cero y propondremos ejercicios para los que estén ya más avanzados. Tendremos la presencia de varios tiradores de renombre internacional, que nos contarán las diferencias entre las armas de la esgrima deportiva, y nos pondrán algún ejercicio de los que realizan en casa estos días de confinamiento. 

¿PARA QUIÉN?

· PARA TODAS LAS EDADES · PARA TODOS LOS NIVELES · PARA HACER EN FAMILIA · PARA HACER CON AMIGOS · SI NO SABES NADA DE ESGRIMA · SI ERES UN CRACK DEL DEPORTE · SI NO HAS HECHO NUNCA DEPORTE · SI ESTÁS TOTALMENTE EN FORMA · ¡PARA TODOS!

¿CUÁNDO?

EL SÁBADO 2 DE MAYO A LAS 18:00 HORA ESPAÑOLA (GMT+2)

CONSULTA LA HORA EN TU PAÍS:

· Brasil · Argentina · Uruguay ·
13:00
·
· Cuba · Venezuela · Bolivia · Paraguay · Chile · República Dominicana ·
12:00 medio día
·

· Méjico ·Panamá ·Ecuador ·Colombia · Perú ·
11:00AM
·

· Guatemala · Belice · El Salvador · Honduras · Costa Rica · Nicaragua ·
10:00AM

¿CÓMO?

Para que podamos hacer un buen seguimiento de los asistentes, necesitaremos que os apuntéis a través de este formulario. 

* indicates required

Para todas las edades, para todos los niveles, para todo el que quiera pasárselo bien y disfrutar haciendo esgrima. 

¡APRENDE ESGRIMA CON NUESTROS PACKS!

 

  1. Los asistentes permitirán que los contenidos multimedia que se deriven de la clase, puedan ser utilizados por El Gato para promociones en redes sociales y página web.
  2. El Gato, como organizador del evento, se reserva el derecho de admisión, así como de expulsión de la actividad por los motivos que éste disponga. 
  3. Los participantes se comprometen a tener el máximo respeto por el resto de asistentes, administración y entrenadores.
  4. Los administradores de la clase tendrán derecho a gestionar a los asistentes, pudiendo expulsar  a aquellos que no estén teniendo un comportamiento adecuado.
  5. Disfrutar, aprender, y aprovechar esta situación para poder llevarla lo mejor posible.
  6. Al inscribirte en la clase mediante el email, aceptas recibir información sobre futuras clases y proyectos de El Gato. Es indispensable aceptar este punto para poder acceder a la clase.
    1. Puedes darte de baja en caulquier momento en el link que hay en el pie de nuestros emails. Para más información sobre nuestras prácticas de privacidad, por favor, visita nuestra web.
    2. Usamos Mailchimp como nuestra plataforma de márketing. al pulsar en el formulario anterior en apuntarse, sabes que tu información será transferida a Mailchimp para su proceso. Aprende más sobre las políticas de privacidad de Mailchimp, aquí.

RÉCORD MUNDIAL CLASE ESGRIMA ONLINE

¡EXITAZO DE ASISTENCIA!

Llevamos toda la cuarentena dando clases de esgrima online todos los sábados, para que podáis conocer y aprender este deporte tan apasionante. Pensamos en hacer una clase diferente para aprender esgrima, la hicimos disfrazados, divirtiéndonos y con invitados de lujo, y la llamamos LA FENCING PARTY. Y fue LA CLASE DE ESGRIMA ONLINE MÁS GRANDE DEL MUNDO.

estadísticas clases esgrima online

Las estadísticas de la clase nos muestran que hubo 114 participantes. Este número es bastante superior, ya que en la mayoría de las cámaras pudimos ver un mínimo de 2 personas, pero en algunas había familias enteras, grupos de amigos, parejas, niños con sus papás… por lo que calculamos que como mínimo le enseñamos la esgrima a ¡¡170 personas!! Superando claramente un récord histórico de asistencia a una clase de esgrima online. 

Sumando todas nuestras clases de iniciación online a la esgrima de los sábados anteriores, hemos llegado a más de 300 personas, que unidas a los asistentes a la FENCING PARTY podemos decir que volvemos a superar otro récord, ya que cerca de 500 personas han descubierto la esgrima gracias a nuestras clases online. 

Clases de esgrima online
Record clases esgrima online

Tuvimos todo tipo de disfraces: unicornios, Darth Vaders, Hulk, vampiros, rockeros, Robin Hood, Arlequín, Payasos, unicornios, vaqueros, policía, Britney Spears, cabaret, perrito caliente, karateka, Spiderman, piratas, doctores, ciclistas, princesas, sevillanas ¡y alguno de esgrimista!

INVITADOS DE LUJO A LA CLASE ONLINE DE ESGRIMA

Miembros de los equipos nacionales de esgrima estuvieron acompañándonos y nos contaron los secretos de sus diferentes armas: sable, espada y florete. Además, al terminar la clase, se quedaron para responder las preguntas de los asistentes. 
Carlos Llavador, medallista en europeos y mundiales, firme promesa de clasificación para Tokio, nos contó sobre el florete, junto con su compañera de equipo, Teresa Díaz, muy cerca también de conseguir la clasificación a los Juegos Olímpicos. Yulen Pereira, otro en el top mundial, se ocupó de la espada, junto con Marius Alvarado, antiguo miembro de los equipos nacionales. Para el sable tuvimos a tres tiradoras de del arma que más cerca está de la clasificación a los Juegos en la modalidad de equipos: Araceli Navarro, Lucía Martín-Portugués y Celia Pérez. También contamos con ex-tiradores de altísimo nivel, como Jaime Martí, que estuvo en los juegos olímpicos de Pekín 2008. Y como broche de oro al preparador físico de los equipos nacionales, Marcos Flórez, que nos explicó cómo estaban adaptando los entrenamientos a la situación actual de confinamiento. 

¿QUÉ ES LO PRÓXIMO?

Nuestra siguiente propuesta es una ¡CLASE INTERNACIONAL DE INICIACIÓN A LA ESGRIMA ONLINE!, con intención de superar las cifras de la Fencing Party. En un horario en el que todos los países de habla hispana puedan participar al mismo tiempo. Será el próximo sábado 2 de mayo. Pronto tendréis toda la info sobre el evento. 

ESTAS SON NUESTRAS CLASES ONLINE

Si quieres recibir toda la info de nuestras clases online, ¡suscríbete rellenando este formulario!
* campo obligatorio

LA FENCING PARTY

fencing party

LA FIESTA DE LA ESGRIMA LLEGA A TU CASA

Llevamos toda la cuarentena dando clases de esgrima online todos los sábados, para que podáis conocer y aprender este deporte tan apasionante. Dentro de nada vamos a hacer 1 MES METIDOS EN CASA. Por eso queremos hacer un fiestón donde todos podáis aprender esgrima, y los que ya sabéis podáis hacer un entrenamiento diferente y muy divertido. 

LA FENCING PARTY

Para poder organizar una buena fiesta, necesitamos algo muy importante: A VOSOTROS. Las condiciones para hacer que esta fiesta arda, son muy sencillas y muy facilonas:

  1. PUNTUALIDAD: Recuerda, sábado 11 de Abril, a las 11:00 de la mañana.
  2. DISFRAZARSE: ¿alguna vez has entrenado disfrazado? Es el momento, estás en tu casa, coge cualquier cosa que tengas por ahí y haz que esta sesión sea la más divertida del mundo
  3. COMPARTIR: queremos hacer la clase de esgrima online más grande del mundo. Así que si conoces a alguien que no haga esgrima y quieres que conozca este deporte, ¡comparte! Si ya haces esgrima, compártelo con tus colegas para pasar un rato buenísimo. ¡Cuántos más seamos, mejor lo pasaremos!
  4. APUNTARSE: queremos llevar un buen control de los asistentes. Por eso es necesario apuntarse a la clase con el siguiente formulario. Te llegará un email con los datos de acceso a la clase (Si no te llega nada, échale un ojo a la bandeja de spam) 
* campo obligatorio

Para todas las edades, para todos los niveles, para todo el que quiera pasárselo bien y disfrutar haciendo esgrima. 

  1. Clase limitada a 100 participantes.
  2. Los asistentes permitirán que los contenidos multimedia que se deriven de la clase, puedan ser utilizados por El Gato para promociones en redes sociales y página web.
  3. Los participantes se comprometen a tener el máximo respeto por el resto de asistentes, administración y entrenadores.
  4. Los administradores de la clase tendrán derecho a gestionar a los asistentes, pudiendo expulsar  a aquellos que no estén teniendo un comportamiento adecuado.
  5. Disfrutar, aprender, y aprovechar esta situación para poder llevarla lo mejor posible.
  6. Al inscribirte en la clase mediante el email, aceptas recibir información sobre futuras clases y proyectos de El Gato. Es indispensable aceptar este punto para poder acceder a la clase.
    1. Puedes darte de baja en caulquier momento en el link que hay en el pie de nuestros emails. Para más información sobre nuestras prácticas de privacidad, por favor, visita nuestra web.
    2. Usamos Mailchimp como nuestra plataforma de márketing. al pulsar en el formulario anterior en apuntarse, sabes que tu información será transferida a Mailchimp para su proceso. Aprende más sobre las políticas de privacidad de Mailchimp, aquí

ENTRENA ESGRIMA CON LOS MEJORES

APRENDE CÓMO ESTÁN ENTRENANDO LOS MEJORES

Desde El Gato os traemos una iniciativa que sabemos que os va a flipar. Todo estamos confinados en casa, pero seguimos entrenando para estar listos en cuanto toda esta situación pase. Nuestros mejores deportistas continuan sus entrenamientos desde casa y queremos saber qué hacen para seguir manteniendo el ritmo. 

¿Quieres entrenar con ellos?

Ponte las pilas y prepárate. Nuestros primeros tiradores van a ser Carlos Llavador y Yulen Pereira. Pero vamos a continuar con Lucía Martín-Portugués, Araceli Navarro, Celia Pérez, Teresa Díaz y muchos más. Los tiradores más fuertes a nivel internacional actualmente. ¿Te atreves? Cuando terminen podréis preguntarles cualquier duda que tengáis sobre el entrenamiento o sobre su vida como tiradores. Además luego actualizaremos este post con un resumen del entrenamiento para que podáis repetirlo cuando queráis. 

¡¿No estáis flipando?!¡¿Entrenar con los campeones?!¿Entrenar cómo los campeones?!
A continuación os dejamos las fechas y horarios de cada entrenamiento

VIERNES 27 DE MARZO 12:00

Pereira y Llavador entrenan esgrima

Tremenda sesión de saltos y core nos hizo Carlos Llavadorjunto con el espadista Yulen Pereira. Es parte de la programación de su preparador físico, Giulio Rubini (seguídle):

  • · Movilidad articular: 5′
  • · Core x 4:
    • – Plancha frontal + lateral izq + lateral dch: 30»+15»+15»
    • – Elevación de cadera con 1 pierna estirada x10 izq, x10 dcha
    • – Lumbar x 20
    • – BirdDog x10 izq, x10 dcha
  • · Circuito A, x4:
    • – Peso muerto búlgaro (aguantando 3») x6, x6
    • Salto con los dos pies y caída con una pierna: x4, x4
  • · Circuito B, x5:
    • – Salto con una pierna llevando la rodilla al pecho: x6, x6
    • – Saltos con las dos piernas: x20
    • Flexiones de brazos: x10
    • Jumping Jacks: x20
    • Fondos alternativos: x20
    • Burpees: x6

MIÉRCOLES 1 DE ABRIL 17:00

Teres Díaz y Lucía Martín Portugués

Es el turno de Teresa Díaz y Lucía Martín-Portugués ¿serás capaz de seguir su ritmo? No te lo pierdas el miércoles 1 de abril, a las 17:00. 

VIERNES 3 DE ABRIL 18:00

Pereira y Llavador entrenan esgrima

La revancha llega el viernes 3 de abril. Entrenamiento dirigido por Yulen Pereira ¿aguantará Carlos Llavador?

JUEVES 2 DE ABRIL 18:00

Aprende esgrima con Araceli Navarro y Celia Pérez

La tiradora olímpica, Araceli Navarro, dirige el entrenamiento junto con Celia Pérez. ¿Quieres entrenar como una olímpica? Jueves 2 de abril, a las 18:00. 

¿DÓNDE?

EN TU SALÓN, EN TU TERRAZA, EN TU PASILLO, EN TU HABITACIÓN…
#YOMEQUEDOENCASA

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Clases online de iniciación a la esgrima ¡Gratis!

cabecera clases de esgrima online

APRENDER ESGRIMA ¿DESDE CASA?¿Y GRATIS?

Como lo oyes. Nosotros llevamos ya dos semanas trabajando con nuestros alumnos con las mejores plataformas para impartir clases online, y además tenemos varios tutoriales para aprender los movimientos básicos. Pero queremos aprovechar esta oportunidad y haceros llegar a todos el deporte que más nos gusta, la esgrima. ¿Cuándo dejaste tú de hacer esgrima? ¿Cuándo dejaste de creerte un pirata? ¿Cuántas veces has dicho «Soy Íñigo Montoya, tú mataste a mi padre»? Sabemos que todos llevamos la esgrima dentro. Por eso os traemos una CLASE ONLINE DE INICIACIÓN A LA ESGRIMA, TODOS LOS SÁBADOS que dure la cuarentena. Puedes asistir a todas las que quieras, pero ten en cuenta que son todas para aprender los primeros pasos en la esgrima y van a ser muy parecidas. 

¿CUÁNDO?

· SÁBADO 28 DE MARZO DE 2020 A LAS 11:00 DE LA MAÑANA
· SÁBADO 4 DE ABRIL DE 2020 A LAS 11:00 DE LA MAÑANA
· SÁBADO 11 DE ABRIL DE 2020 A LAS 11:00 DE LA MAÑANA
· SÁBADO 18 DE ABRIL DE 2020 A LAS 11:00 DE LA MAÑANA
· SÁBADO 25 DE ABRIL DE 2020 A LAS 11:00 DE LA MAÑANA
· SÁBADO 2 DE MAYO DE 2020 · LA INTERNATIONAL FENCING PARTY A LAS 18:00

¿DÓNDE?

EN TU SALÓN, EN TU TERRAZA, EN TU PASILLO, EN TU HABITACIÓN…
#YOMEQUEDOENCASA

¿CÓMO?

PARA APUNTARTE SOLO NECESITAMOS TU CORREO ELECTRÓNICO PARA MANDARTE EL LINK DE ACCESO A LA CLASE.

* campo obligatorio

(Si después de inscribirte no te llega ningún mail, mira en tu sección de spam o envíanos un email a elgato@weareelgato.com y te lo enviaremos encantados)

¿QUÉ NECESITO?

La clase está enfocada a la gente que nunca haya practicado esgrima y para todas las edades, o que hayan hecho esgrima hace años y quieran recordar un poquito. Las armas y protecciones de esgrima no van a poder estar presentes en la clase, pero podremos usar diferentes herramientas:

  1. Ropa y calzado deportivo: no olvidemos que la esgrima es un deporte y nos hará falta ropa cómoda para poder realizar la actividad. 
  2. Colchoneta, esterilla: para estiramientos (no es obligatorio, pero vendrá bien)
  3. Un cojín pequeño
  4. Un palo de escoba. 
  5. Si no tenéis sables (seguramente no) necesitaremos un palo de escoba, del recogedor, de la fregona, una pica, una caña de bambú, una vara, un listón, espadas laser de juguete, sables de gomaespuma…. cualquier cosa que se asemeje a un sable. Realmente la esgrima empieza en el momento en que dos monos se fueron a dar con dos palos y uno de ellos paró el golpe con el suyo y devolvió el ataque. ¡Hay que echarle imaginación!

RESUMEN

SÁBADO 28 DE MARZO o SÁBADO 4 DE ABRIL o SÁBADO 11 DE ABRIL de 2020 A LAS 11:00 DE LA MAÑANA, ROPA Y CALZADO DEPORTIVO, «UN SABLE». APÚNTATE CON TU CORREO ELECTRÓNICO PARA QUE TE MANDEMOS EL LINK CON EL ENLACE A LA CLASE ( si no lo has hecho todavía en el de más arriba)
¡¡OS ESPERAMOS!!

* campo obligatorio

(Si después de inscribirte no te llega ningún mail, mira en tu sección de spam o envíanos un email a elgato@weareelgato.com y te lo enviaremos encantados)

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APRENDE ESGRIMA CON NUESTROS CURSOS ONLINE

CONDICIONES

  1. Clase limitada a 100 participantes.
  2. Los asistentes permitirán que los contenidos multimedia que se deriven de la clase, puedan ser utilizados por El Gato para promociones en redes sociales y página web.
  3. Los participantes se comprometen a tener el máximo respeto por el resto de asistentes, administración y entrenadores.
  4. Los administradores de la clase tendrán derecho a gestionar a los asistentes, pudiendo expulsar  a aquellos que no estén teniendo un comportamiento adecuado.
  5. Disfrutar, aprender, y aprovechar esta situación para poder llevarla lo mejor posible.
  6. Al inscribirte en la clase mediante el email, aceptas recibir información sobre futuras clases y proyectos de El Gato. Es indispensable aceptar este punto para poder acceder a la clase.
    1. Puedes darte de baja en caulquier momento en el link que hay en el pie de nuestros emails. Para más información sobre nuestras prácticas de privacidad, por favor, visita nuestra web.
    2. Usamos Mailchimp como nuestra plataforma de márketing. al pulsar en el formulario anterior en apuntarse, sabes que tu información será transferida a Mailchimp para su proceso. Aprende más sobre las políticas de privacidad de Mailchimp, aquí

Programas para clases online

cabecera clases de esgrima online

LAS MEJORES OPCIONES PARA DAR TUS CLASES ONLINE

El confinamiento al que nos hemos visto obligados por el COVID-19 ha complicado un poco nuestro trabajo como entrenadores. Nosotros ya teníamos creados nuestros tutoriales para los desplazamientos básicos, pero claramente se quedan cortos a la hora de seguir avanzando y mantener la evolución del aprendizaje. Pero buscando la parte positiva de esta situación, nos hemos dado cuenta de que se ha acelerado un proceso y una manera de dar clases que era inevitable en el tiempo y que, tarde o temprano, tenía que convertirse en una parte fundamental en nuestro trabajo: las clases online.

Esta situación en la que todos estamos en nuestras casas sin salir, hace que los alumnos estén mucho más abiertos a este tipo de iniciativas, y su éxito está asegurado al 100%. Así que no lo dudes y ponte las pilas ¡Ya!. Si eres entrenador queda ya con tus alumnos, y si eres alumno, dile a tu entrenador que no tiene excusa.

LA PLATAFORMA PERFECTA

En principio, para dar las clases vamos a buscar las siguientes características:

  1. Video en dos direcciones: todos los alumnos tienen que poder vernos y escucharnos, y nosotros tenemos que poder verles para corregir y solucionar sus dudas en el momento. 
  2. Sin programas, ni cuentas, ni altas en ningún sitio. Tenemos gran diversidad de alumnos, desde niños hasta gente mayor que tampoco son super usuarios del mundo digital. Por eso buscamos plataformas en las que el entrenador pueda «crear la sala» y pasar a los alumnos un link que puedan pinchar y acceder a la «sala», sin bajarse ningún programa ni darse de alta en ninguna plataforma. Lo más sencillo posible para los alumnos. 
  3. Calidad de video: tiene que haber una buena calidad para poder apreciar los ejercicios y el trabajo de los alumnos. 
  4. Fiabilidad de conexión: si la reunión se cae cada 5 minutos, dificultará mucho la clase y hará que los participantes se cansen y se den por vencidos. 

Hay más opciones que también os contaremos, pero ya necesitaremos apps, programas o darnos de alta en diferentes webs. ¡Empezamos!

ZOOM

Es la que estamos usando nosotros para los entrenamientos. Tienen una suscripción gratuita que permite hasta 100 participantes, pero está limitada a 40 minutos. Bien es cierto que en nuestras primeras clases nos quitaron esa limitación, a modo regalo, y la verdad es que fue un lujazo. Los participantes solo necesitarán el link de la reunión si se conectan desde un ordenador. Si lo hacen desde el movil, necesitarán descargarse la app para poder conectarse. La gente tardaba un poco en conectarse, pero una vez dentro la conexión era bastante estable. 

VIDEOLINK2ME

El más sencillo de todos. Creas la sala y le pasas el enlace a tus alumnos. Pueden acceder desde el ordenador, desde el movil o desde la app. Lo único que tendrás que hacer es darle accesos al navegador para usar la cámara y el micrófono de tu dispositivo (lo hace automáticamente, tú solo tendrás que darle a aceptar)

La calidad del video no es HD, y no tiene las opciones que el administrador puede tener en otros servicios, como mutear a los invitados o gestionar mejor las reuniones, ni la interfaz es muy bonita (tirando a cutre), pero lo suplen todo con una gran funcionalidad ¡GRATIS!

WEBEX

La que más nos han recomendado y la que más se usa a nivel empresarial. Aprovecha ahora porque tienen una suscripción gratuita que permite hasta 100 participantes. Ahora, tardan un poco en activarla, no es instantáneo. 

Entre sus opciones, se puede compartir pantalla, conexión por teléfono, no requiere registro para los invitados, ni descargar ningún software. Además se pueden compartir videos y documentos en directo y tiene app en casi todas las plataformas. 

PROGRAMAS Y APPS

Hasta aquí las plataformas que más nos han gustado. Ahora os hablamos de programas y apps. Estos son más conocidos y en todos necesitarás tu propia cuenta y que tus alumnos también la tengan. Ese pequeño paso puede ser muy fácil, pero se complica en el momento que aumenta tu número de alumnos, o son mayores, o son pequeños y no tienen acceso a estas herramientas. Pero es verdad que funcionan muy bien y la calidad del video suele ser mejor. ¡Vamos con ellas!

Hangouts

Casi todo el mundo tiene su correo del trabajo, y luego su correo personal, que suele ser Gmail. Sí, es cierto que queda una pequeña resistencia con Hotmail y Yahoo (si conocéis alguno, deberías reportarle a las autoridades). Hangouts es la herramienta de Gmail para las videollamadas. Totalmente gratuito y muy fácil de usar, necesitarás una cuenta de correo Gmail para poder usarlo. Además, si no tienes cuenta Bussines, el límite de personas es de 10 en las videollamadas. Aun así, tener detrás a Google hace que su sencillez, diseño, usabilidad, estabilidad y conexión sean muy competentes.

Skype

Todo un clásico. Los primeros que se atrevieron con las videollamadas. Hasta 50 personas en su versión normal. El número sube en sus versiones de pago, en las que además pueden participar usuarios sin tener cuenta en Skype. Pero en la versión gratuita solo podrán participar usuarios de Skype. Calidad de video buena, conexión estable y muchos años de experiencia. 

FACE TIME

Apple y su Iphone también llegan a millones de usuarios. Su aplicación de videollamada a través de Face Time funciona muy bien, y la calidad y estabilidad de la conexión son muy buenas. Gratis, si tienes un Iphone o un Mac, claro, jajaja. Hasta 32 personas en videollamada. Fácil de usar y buena opción si todos tus alumnos disponen de un dispositivo de Apple.

Por último pasamos a las apps puramente para el móvil, o diseñadas específicamente para el teléfono, aunque tengan versión de escritorio.

GOOGLE DUO

Tanto para Android como para Iphone, no te hará falta tener cuenta en Gmail. Te pedirá que te des con alta con tu número de teléfono y ya esta, todos tus contactos con la app aparecerán en tu agenda. Hasta 8 personas podrán participar a la vez mediante esta app. Gratis.

HOUSE PARTY

App para Iphone y Android. Hasta 8 personas se podrán conectar. Más pensada para charlar con los amigos, pero igual también le puedes sacar partido para dar tus clases. Es gratuita y muy sencilla de usar

OPCIONES STREAMING

Como última opción podemos dar una clase en directo, pero sin posibilidad de ver a nuestros alumnos. No es mala opción, pero nos parece un poco más impersonal y más propia de gimnasios más grandes, en la que se pierde mucho el contacto con los alumnos. Por eso preferimos cualquiera de todas las anteriores.

YOUTUBE 

La reina de los videos de internet. Si tienes cuenta, es muy fácil empezar a publicar tus videos en directo. 

IGTV

La más sencilla, de la mano de Instagram. Puedes hacer un directo desde tu móvil, y luego guardarlo en tu canal IGTV. La interacción con los usuarios está limitada al chat. Como parte interesante es que se puede unir un compañero y dar un directo entre dos personas. ¡Da resultados muy divertidos!

CONCLUSIONES

Resumiendo, clases online, cara a cara con los alumnos. Dependiendo del tipo de clase y de las posibilidades de cada uno, elegiremos unas plataformas u otras, e incluso podremos variar dependiendo de los alumnos. 

La cosa que no paréis de currar y de aprender, y que busquemos todas las cosas buenas que podamos sacar de esta situación. 

Si usáis alguna otra app o plataforma y nos lo queréis contar, estaremos encantados de escucharos. 

¡Un saludo, gatunos!

Aprende esgrima desde cero

cabecera de aprende esgrima desde cero

APRENDE ESGRIMA DESDE CERO

Hoy os traemos un recopilatorio de nuestros tutoriales para aprender esgrima. Podéis verlos todos en nuestro canal de youtube.

Si no tienes ni idea de esgrima y quieres aprender las posiciones y movimientos básicos, este es tu post. 

Si ya llevas un tiempo haciendo esgrima pero crees que se te escapan algunos detalles técnicos, este es tu post. 

Si ya controlas de esgrima y quieres perfeccionar tus desplazamientos y puesta en guardia, además de aprender a hacer un análisis técnico, este es tu post. 

Así que si ya estás listo, ponte tus zapatillas de esgrima y sea donde sea, hasta en tu casa, puedes aprender un poquito de esgrima. Vais a flipar con los videos, si no los conocíais. ¡Más claros, no pueden estar! Hoy aprenderemos:

LA GUARDIA

La definición de libro, sería: «posición de inicio que nos permite en todo momento poder atacar o defendernos y de la que parten el resto de desplazamientos que vamos a realizar; así que si la posición de guardia no es correcta, todo lo que venga detrás estará mal ejecutado». Nos gusta dramatizar en la parte final de la definición para destacar la importancia de una guardia bien hecha. Ahora os dejamos con dos videacos (frontal y lateral, para que no se os escape nada), una infografía, y más adelante os explicamos todo paso por paso:

FRONTAL

LATERAL

  1. Nos colocamos con los pies a la anchura de los hombros.
  2. Giramos el pie dominante (derecho en diestros e izquierdo en zurdos), formando un ángulo de 90º con respecto al pie trasero. 
  3. La rodilla delantera debe de mirar en la misma dirección que el pie delantero, así como la trasera con el pie de atrás.
  4. Debemos de mantener los talones en la misma linea. 
  5. Flexionamos las rodillas. El manual dice que hasta el punto en el que si trazamos una linea desde la rodilla hacia el suelo, topamos con la punta del pie. Aquí podríamos comentar que la flexión debe de ser hasta un punto en el que estemos cómodos y podamos responder bien a cualquier movimiento sin desequilibrarnos. 
  6. La mano en posición de guardia, que ya os la explicaremos. 
  7. La rotación externa del hombro nos ayuda a mantener el cuerpo recto y a perfilarnos para tener menos blanco visible y para llegar más lejos a la hora de tocar.
  8. La guardia debe proporcionarnos estabilidad y fuerza para poder avanzar y retroceder en cualquier momento. 

LA MARCHA O PASO ADELANTE

La definición de la marcha es mucho más sencilla: es el desplazamiento básico que nos permite avanzar por la pista. ¡Dentro videos, infografía y explicación!

  1. Siempre empezamos en la posición inicial de guardia (repaso)
  2. Comenzamos el movimiento con la punta del pie delantero que va avanzando hacia delante.
  3. Mientras, debemos empujar con la pierna trasera hacia delante. Este es un punto muy importante, ya que no todo el mundo enseña a empujar con la pierna trasera, es más, muy pocos lo hacen. Lo que enseñan es a llevar el pie delantero hasta donde llegue y luego traernos la pierna trasera, con lo cual casi no avanzamos.
  4. Debemos avanzar con la pierna delantera que tira de nosotros, a la vez que la pierna trasera nos empuja hacia delante. Esta coordinación con las dos piernas nos ayudará en un futuro a controlar mucho mejor los desplazamientos y su velocidad, tamaño o la distancia que recorremos. 
  5. Caeremos con el talón del pie delantero, el cual ha tenido la punta siempre mirando hacia el frente. 
  6. Traeremos la pierna trasera hasta la posición inicial de guardia, intentando que las plantas de los dos pies caigan en el suelo a la vez. 
  7. El desplazamiento tendrá que finalizar en la misma posición inicial de guardia, con el cuerpo recto y el peso equilibrado (aunque a nosotros nos gusta más que esté un poco más en la pierna trasera, ya os contaremos el por qué)
  8. Podéis ver los errores más comunes en el artículo concreto de la marcha, aquí.

EL ROMPER O PASO ATRÁS

La definición es muy sencilla también: el desplazamiento que nos permite retroceder por la pista. ¿Qué viene ahora? Videos, infografías, explicaciones:

 

  1. Siempre partimos de nuestra posición inicial de guardia (repaso para despistados)
  2. Iniciamos el movimiento con la pierna trasera, empezando a llevar el pie hacia detrás.
  3. Estiraremos completamente la pierna trasera que tirará de nosotros hacia detrás y en ese momento empujaremos con la pierna delantera hacia detrás también. 
  4. Debemos movernos hacia detrás y no quedarnos en el sitio. Es muy importante coordinar la pierna trasera con la delantera de tal manera que una tire mientras la otra empuja. Según lo lejos que llevemos la pierna trasera, nuestro romper podrá ser más grande o más pequeño, según nuestras necesidades e intenciones. 
  5.  Recogeremos la pierna delantera para que caiga con el talón y terminemos en la misma posición inicial de guardia, listos para cualquier desplazamiento que hubiese que realizar después.

EL FONDO

Nuestra definición de fondo sería la siguiente: es el desplazamiento que utilizamos para finalizar un ataque intentando tocar al adversario, y está diseñado de tal manera que, si fallamos el ataque, podamos volver a la posición de guardia para poder defendernos. Con el video, la infografía y la explicación, seguro que os queda mucho más claro.

  1. Siempre partimos de nuestra posición inicial de guardia. (Repaso para despistados)
  2. En un ataque, para que esté bien ejecutado, siempre se le da prioridad al brazo armado. Por lo tanto el inicio del fondo estará marcado por empezar a estirar el brazo hacia delante. 
  3. Seguidamente empezaremos a avanzar con la pierna delantera a la vez que empujamos con la trasera. 
  4. Al igual que en la marcha, es muy importante coordinar los movimientos de las dos piernas para realizar el desplazamiento a la velocidad y recorriendo la distancia que necesitemos según nuestras necesidades. 
  5. Así, terminaremos de estirar la pierna delantera lanzándola hacia delante, a la vez que la pierna trasera empuja hacia delante también. 
  6. En este instante terminaremos de estirar el brazo de tal manera que alcancemos nuestro punto de máxima extensión en el aire.
  7. Caeremos con el talón de la pierna delantera que formará un ángulo recto para poder tener fuerza a la hora de volver a la guardia. 
  8. El cuerpo deberá de estar recto, sin caernos a los lados o hacia delante. 
  9. El brazo delantero totalmente estirado, así como la pierna trasera. 
  10. Para volver a la guardia empezaremos por recoger poco a poco el brazo armado hacia la posición de guardia. 
  11. Empujaremos con la pierna delantera hacia detrás a la vez que flexionaremos la pierna trasera, llevando la pierna delantera a la posición de puesta en guardia.
  12. Acabaremos perfectamente puestos en guardia, listos para realizar cualquier otro desplazamiento si fuese necesario. 

Como con la marcha y el romper, existen varios errores comunes en el fondo que podréis repasar en los artículos específicos de cada desplazamiento. 

Gatunos, esperemos que os haya molado y que empecéis a poner en práctica estos primeros pasos para aprender esgrima. Vendremos con mucho más dentro de poquito. 

Si pensáis que falta o sobra algo, o queréis aportar vuestro granito de arena, estamos a vuestra entera disposición, queremos escucharos!

Zapatillas para esgrima

LAS MEJORES ZAPATILLAS PARA ESGRIMA

Como ya os contamos en nuestro artículo sobre Adidas y las zapatillas de esgrima, hasta hace nada esta marca tenía una línea específica para el deporte de la esgrima, y la verdad es que sus modelos siempre molaban mucho y le daban gran variedad al calzado de específico de esgrima de calidad. Bien es cierto que hay otras marcas que también han apostado por nuestro deporte, y el último en hacerlo ha sido Kempa, uniendo fuerzas con Allstar. Hay otras marcas conocidas como Nike que también tienen sus zapatillas específicas de esgrima, así como Puma y algunas marcas menos conocidas. 

Como hicimos con el roller foam, os vamos a hacer una comparativa de zapatillas, pero antes de meternos en los diferentes modelos y marcas, os vamos a contar qué hace falta para encontrar la zapatilla de esgrima perfecta para cada uno. 

¿CÓMO TIENE QUE SER UNA ZAPATILLA DE ESGRIMA?

Cada uno hace esgrima a su manera y hay gente que prefiere que la zapatilla le agarre a la pista lo máximo posible y otra que le gusta patinar un poquito, hay gente que se siente más cómodo con una suela amplia y otros con una suela que se adapte a la forma del pie, y así infinidad de detalles que cada uno tiene que buscar en la zapatilla de esgrima perfecta. Pero hay unos estándares que toda zapatilla tiene que tener:

  1. Agarre. La sujeción a la pista es muy importante para que se pueda transmitir toda la fuerza que ejercemos para que los movimientos sean más precisos. Como decíamos este agarre puede variar un poco dependiendo del tirador, pero tiene que ser alto. 
  2. Sujeción del pie. No podemos notar que el pie se mueve dentro de la zapatilla. Esto puede provocar lesiones, accidentes, ampollas, rozaduras, y, además va a hacer que perdamos fuerza y precisión a la hora de movernos. 
  3. Estabilidad. Cuando nos movemos por la pista no podemos notar que la zapatilla cede por alguna parte de su base. Esto puede hacernos fallar muchos tocados al tener que compensar esos cambios.
  4. Dureza. Las zapatillas de esgrima no deben de ser muy duras, pero sí lo suficiente como para mantener el pie en su sitio y no permitir variaciones durante los desplazamientos. Tampoco pueden ser muy duras porque eso nos puede crear dolores, heridas, etc…
  5. Talón. La parte del talón que cae en el fondo, sufre mucho con la práctica de este deporte. Las zapatillas de esgrima deberán tener una buena suela en la parte del talón o algún tipo de amortiguador para minimizar los daños. 
  6. Resistentes. Las pistas de esgrima son de metal con agujeritos. Es decir, un rallador de 14 metros. Al movernos el desgaste es muy grande. Por eso deben de ser zapatillas muy resistentes. 
  7. Refuerzos. Algunos modelos llevan protecciones para las partes que más sufren con la fricción como puedes ser la parte lateral del pie trasero. No son fundamentales, pero suelen alargar la vida de las zapatillas. 
  8. Molar. Esto es fundamental. Presentarte en la pista con unos neumáticos que te molen y que te den confianza, es un punto más para la moral. Aunque, esto hay que tenerlo claro, las zapatillas no te van a hacer ganar un asalto, pero puede que te lo hagan perder, así que muy atento a lo que os contamos. 
  9. No tienen por qué ser de esgrima. En realidad muchos tiradores usan zapatillas que no son específicas para nuestro deporte. Lo cierto es que para funcionar bien nos pueden servir zapatillas para deportes de pista, como padel, balonmano, futbol sala y también se usan mucho las de tenis. 

LAS MEJORES ZAPATILLAS DE ESGRIMA

Ahora os contamos cuáles son las mejores zapatillas de esgrima, cuáles usan nuestros mejores tiradores, sus pros y sus contras. Junto con su opinión hemos creado una valoración para que te sea más fácil elegir.

LAS zapatillas de esgrima

Allstar es sinónimo de esgrima, y en el momento que Adidas decidió dejar a nuestro deporte de lado, se pusieron a buscar soluciones. Junto con KEMPA han creado unas nuevas zapatillas de esgrima con todo el mimo y el cuidado del mundo, ayudados por la opinión de tiradores y con un trabajo de investigación e innovación bastante potente. Tienen 2 modelos diferentes, las Attack y las Attack Pro, más enfocadas a la alta competición por ser más resistentes. Es por ello que, aunque recién salidas al mercado, las Kempa-Allstar Attack tienen pinta de convertirse en las favoritas de los esgrimistas. 

Nosotros no hemos tenido la oportunidad de probarlas, pero os contamos qué opina de ellas Teresa Díaz, tiradora del equipo nacional de florete:

«Están muy bien reforzadas. Aun usándolas todos los días, el refuerzo sigue bien después de meses. Aunque son un poco duras al principio, en cuanto las ablandas un poco son comodísimas»

zapatillas de esgrima kempa azulesa
Zapatillas de esgrima Kempa Negras

VALORACIÓN

4.6/5
Agarre
100%
Sujeción del pie
80%
Estabilidad
90%
Protección del talón y el pie
100%
Resistencia
80%
Refuerzos
95%
Comodidad
80%
Diseño
95%

Attack

0
TIENDA ALLSTAR

Attack PRO

0
TIENDA ALLSTAR

NIKE también hace esgrima

Hace ya varios años que Nike se decidió a atreverse con las deportivas de esgrima. Claramente no le dio la dedicación que le daba Adidas en su día, pero aún así sacó un modelo bastante ligero y resistente, que se adapta bien a la forma del pie y permite tener una buena sensación de la pista. Hay varios modelos, de varios colores, y con apenas evoluciones desde el primer diseño. 

Este modelo lo usa la gran tiradora de sable Lucía Martín Portugués. (no dejes de pasarte por su perfil de Patrocínalos para echarle una mano en su carrera a los JJOO de Tokio!) Le hemos preguntado qué tal su experiencia con ellas:

«Son muy ligeras y tienes más sensaciones de la pista. Lo malo es que no tienen mucha suela y acaban haciendo un poco de daño. Si vas a entrenar mucho necesitarás, además, unas plantillas a medida»

zapatillas de esgrima NIKE
Zapatillas de esgrima doradas
Zapatillas de esgrima nike negras

VALORACIÓN

3.4/5
Agarre
100%
Sujeción del pie
80%
Estabilidad
70%
Protección del talón y el pie
20%
Resistencia
60%
Refuerzos
60%
Comodidad
80%
Diseño
100%
0
GRANT ANDERTON
0
TIENDA TECRIMA

LAS MÁS ECONÓMICAS

Do-Win es una marca china que hace las zapatillas específicas para esgrima más baratas del mercado. Tienen un precio incomparable, al alcance de cualquiera. 

Lo cierto es que estas zapatillas son muy cómodas al principio, pero empiezan a perder adherencia a la pista al poco uso, así como sujeción del pie, lo que provoca rozaduras. Los refuerzos también van desgastándose rápidamente con cada asalto. Del diseño ni hablamos. 

Si te apetece tener unas zapatillas de esgrima baratas, y no compites ni les vas a dar un gran uso, puede ser la opción correcta. 

Ahora, si vas a entrenar y competir, te aconsejamos que mires otras opciones de calzado, aunque no sea específico de esgrima. Más abajo te mostramos algunas opciones. 

Zapatillas de esgrima dowina
Zapatillas de esgrima dowin

VALORACIÓN

1.6/5
Agarre
60%
Sujeción del pie
50%
Estabilidad
70%
Protección del talón y el pie
30%
Resistencia
40%
Refuerzos
30%
Comodidad
60%
Diseño
20%
0
GRANT ANDERTON
0
TIENDA TECRIMA

EL TENIS LLEGA A LA ESGRIMA

Muchos tiradores y entrenadores usan zapatillas de tenis para hacer esgrima. Su estabilidad y agarre a la pista son sus principales puntos a favor. 

Casi cualquier modelo de zapatilla de tenis que no tenga la suela muy grande y que nos permita realizar bien los desplazamientos de esgrima, podría valer. El modelo variará según a qué le demos nosotros más o menos importancia. 

Os vamos a hablar en concreto de las que usa el gran Carlos Llavador. Se trata de las Vapor Court de Nike. Con un diseño sobrio, su comodidad, sujeción y estabilidad destacan sobre el resto. Aunque no tenga los refuerzos específicos para esgrima, la valoración total del resto de elementos hacen de estas bambas unas buenas candidatas. Os dejamos los enlaces a las mejores ofertas que hemos encontrado. 

vapor_court_esgrima
vapor court
Diseño personalizado de Carlos Llavador

VALORACIÓN

4/5
Agarre
80%
Sujeción del pie
90%
Estabilidad
90%
Protección del talón y el pie
50%
Resistencia
70%
Refuerzos
40%
Comodidad
100%
Diseño
70%
Hombre
Mujer

LO QUE USAN LOS JÓVENES TALENTOS

Santiago Madrigal puede que sea de los tiradores jóvenes que más proyección tiene. Verle moverse por la pista es un gustazo y queríamos saber qué neumáticos usaba. Son las Asics Gel Fastball-3, de balonmano. Diseño brutal, Santi nos cuenta:

«Se adaptan muy bien al pie pero no como las de Nike. Son superligeras y tienen refuerzos en las zonas de más desgaste, aunque no es como los que tienen las de esgrima. No me hace falta usar talonera con estas.»

Ligeras, resistentes y cómodas. Y un diseño muy guapo. Algunos de nosotros también hemos usado Asics de balonmano para tirar y entrenar y os podemos decir que es una muy buena opción. Os añadimos otros modelos a la lista para que elijáis el que más os mole!

Asics para esgrima
asics esgrima azul

VALORACIÓN

4.5/5
Agarre
90%
Sujeción del pie
80%
Estabilidad
80%
Protección del talón y el pie
80%
Resistencia
70%
Refuerzos
70%
Comodidad
90%
Diseño
90%
Hombre
Mujer

CONCLUSIONES

No te hace falta gastarte la pasta en unas zapatillas específicas para esgrima. Pero es cierto que siempre mejor usar un calzado pensado y estudiado para el deporte que se va a practicar. Pero si tu opción es ir a lo barato, mejor busca entre zapatillas de otros deportes. Si usas los términos zapatillas indoor o court, encontrarás mucha variedad y puede que des con el diseño que más va contigo. 

¿Qué zapatillas usas tú? ¿estás de acuerdo con la opinión de nuestros tiradores? ¿falta algún modelo o diseño?

Esperamos tus comentarios, gatuno!

RESUMEN

zapatillas de esgrima kempa azulesa
4.6/5
Agarre
100%
Sujeción del pie
80%
Estabilidad
90%
Protección del talón y el pie
100%
Resistencia
80%
Refuerzos
95%
Comodidad
80%
Diseño
95%

Attack

0
TIENDA ALLSTAR

Attack PRO

0
TIENDA ALLSTAR
zapatillas de esgrima NIKE
3.4/5
Agarre
100%
Sujeción del pie
80%
Estabilidad
70%
Protección del talón y el pie
20%
Resistencia
60%
Refuerzos
60%
Comodidad
80%
Diseño
100%
0
GRANT ANDERTON
0
TIENDA TECRIMA
Zapatillas de esgrima dowina
1.6/5
Agarre
60%
Sujeción del pie
50%
Estabilidad
70%
Protección del talón y el pie
30%
Resistencia
40%
Refuerzos
30%
Comodidad
60%
Diseño
20%
0
GRANT ANDERTON
0
TIENDA TECRIMA
vapor_court_esgrima
4/5
Agarre
80%
Sujeción del pie
90%
Estabilidad
90%
Protección del talón y el pie
50%
Resistencia
70%
Refuerzos
40%
Comodidad
100%
Diseño
70%
Hombre
Mujer
Asics para esgrima
4.5/5
Agarre
90%
Sujeción del pie
80%
Estabilidad
80%
Protección del talón y el pie
80%
Resistencia
70%
Refuerzos
70%
Comodidad
90%
Diseño
90%
Hombre
Mujer

The Rulo

Cabecera del rulo de foam esgrima
Imagen de cabecera James Honeyboney

EL RULO DE FOAM QUE SE ESTÁ HACIENDO IMPRESCINDIBLE

Hoy os hablamos de una herramienta que ya están utilizando la mayoría de los deportistas, y también para el masaje en esgrima, lo que nosotros llamamos: THE RULO, pero que en realidad es un rulo de foam para  auto-masaje miofascial, también llamado, foam roller. Sencillo. 
Vamos por partes: todos sabemos lo que es un rulo, todos sabemos lo que es el foam (espuma dura), todos sabemos lo que es un masaje, pero no todos sabemos lo que es el tejido miofascial.

El tejido miofascial

Se trata de una red que envuelve y conecta todos los músculos, huesos, órganos, estructuras nerviosas y vasculares. Es lo que mantiene y protege la estructura de nuestro cuerpo y le da la forma que tiene. Es colagenoso, irregular e ininterrumpido, rodea todo y lo separa a su vez en compartimentos. 

Los diferentes traumatismos derivados de un entrenamiento o lesiones harán que este tejido responda de diferentes maneras, endureciéndose por ejemplo, e impidiendo o dificultando poder realizar determinados movimientos. Una de las diferentes maneras de tratar al tejido miofascial es el de libreación miofascial, que consiste en aplicar una presión sostenida sobre las zonas del tramado miofascial con restricciones, para disminuir el dolor y devolver el movimiento a la zona. Esto hace aumentar y disminuir la tensión en las fascias, además de ablandar los colágenos, y por consiguiente la desaparición de la molestia.

¿CÓMO USO EL RULO?

Con este invento conseguimos exactamente eso, «aplicar una presión sostenida» sobre la zona en la que encontramos molestia. Esta presión la variaremos con el peso de nuestro cuerpo, dependiendo del grado de dolor.

Las diferentes rugosidades que tienen algunos de ellos permitirán realizar un masaje más profundo, dependiendo de lo que necesitemos. Podremos rodar sobre el rodillo la zona con molestia, pero también podremos mantenerlo fijo y aplicar una presión continua.  Si tenemos algún punto con un dolor más agudo, no deberemos atacar directamente, si no masajear las zonas aledañas. Aquí tenéis un breve video explicativo, pero más adelante haremos el nuestro con ejercicios específicos para esgrima.

Lo podéis usar en entrenamientos y competiciones, antes para estirar y activar la musculatura, durante para mantener la elasticidad y la activación,  y después, para recuperar y relajar el músculo.

Marcos Flórez, preparador físico de los equipos nacionales.

¿POR QUÉ DEBERÍA USAR EL RULO?

Resulta que el rulo de automasaje miofascial tiene muchas ventajas:

  • · Aumenta la flexibilidad sin usar los estiramientos tradicionales
  • · Mejora la circulación
  • · Mejora la capacidad de salto
  • · Amplía el rango de movimiento
  • · Amplía la duración del estiramiento
  • · Acelera la recuperación muscular
  • · Alivia molestias y dolores musculares
  • · Mejora la movilidad
  • · También sirve para ejercicios de equilibrio y propiocepción

COMPARATIVA

Os traemos los rulos más vendidos y sus comparativas. Para ello le hemos pedido consejo al preparador físico de los equipos nacionales de esgrima, Marcos Flórez (web, instagram). La experiencia personificada en el mundo de la preparación física de esgrima. En este enlace los tenéis ordenados por popularidad, pero os hemos hecho una selección a continuación. 

Rulo masaje miofascial esgrima

La opción más resistente. No solo es el que más opiniones tiene en Ámazon, es además el preferido de Marcos en cuanto a su resistencia. «Si le vas a dar mucho uso, es la mejor opción». (Nosotros usamos el primero)

rulo_miofascia_esgrima 2

Otro de los más resistentes y un poco más económico. Si vas a estar usándolo mucho, bien con alumnos o clientes, es otra opción a tener en cuenta. 

rulo_miofascia_esgrima 2

La opción más versátil. «Si vas a trabajar con varios alumnos esta opción es buena porque te permite que cada uno esté trabajando con un elemento»

rulo_miofascia_esgrima 5

La ventaja de este rodillo es que son 2, uno dentro del otro. Dependiendo de la lesión, molestia o sobrecarga, te vendrá mejor usar uno u otro. 

La opción más económica. «Esta es una de las mejores opciones. Si es para ti solo, y no vas  machacarte haciendo series» 

CONCLUSIONES

De las opciones que te damos, busca el que más se adapte a tus necesidades y posibilidades, y adelante con ello. Merece la pena hacerse con uno. ¿Tienes alguna duda? ¿Ya tienes el tuyo?¿no hablamos de él en nuestro post? ¡Cuéntanoslo para que podamos seguir aprendiendo!

¡Un saludo, gatuno!

 

Fuentes: Rehabilitación premium Madrid, efisioterapia.netbritishfencer.com