ENTRENA ESGRIMA CON LOS MEJORES

APRENDE CÓMO ESTÁN ENTRENANDO LOS MEJORES

Desde El Gato os traemos una iniciativa que sabemos que os va a flipar. Todo estamos confinados en casa, pero seguimos entrenando para estar listos en cuanto toda esta situación pase. Nuestros mejores deportistas continuan sus entrenamientos desde casa y queremos saber qué hacen para seguir manteniendo el ritmo. 

¿Quieres entrenar con ellos?

Ponte las pilas y prepárate. Nuestros primeros tiradores van a ser Carlos Llavador y Yulen Pereira. Pero vamos a continuar con Lucía Martín-Portugués, Araceli Navarro, Celia Pérez, Teresa Díaz y muchos más. Los tiradores más fuertes a nivel internacional actualmente. ¿Te atreves? Cuando terminen podréis preguntarles cualquier duda que tengáis sobre el entrenamiento o sobre su vida como tiradores. Además luego actualizaremos este post con un resumen del entrenamiento para que podáis repetirlo cuando queráis. 

¡¿No estáis flipando?!¡¿Entrenar con los campeones?!¿Entrenar cómo los campeones?!
A continuación os dejamos las fechas y horarios de cada entrenamiento

VIERNES 27 DE MARZO 12:00

Pereira y Llavador entrenan esgrima

Tremenda sesión de saltos y core nos hizo Carlos Llavadorjunto con el espadista Yulen Pereira. Es parte de la programación de su preparador físico, Giulio Rubini (seguídle):

  • · Movilidad articular: 5′
  • · Core x 4:
    • – Plancha frontal + lateral izq + lateral dch: 30»+15»+15»
    • – Elevación de cadera con 1 pierna estirada x10 izq, x10 dcha
    • – Lumbar x 20
    • – BirdDog x10 izq, x10 dcha
  • · Circuito A, x4:
    • – Peso muerto búlgaro (aguantando 3») x6, x6
    • Salto con los dos pies y caída con una pierna: x4, x4
  • · Circuito B, x5:
    • – Salto con una pierna llevando la rodilla al pecho: x6, x6
    • – Saltos con las dos piernas: x20
    • Flexiones de brazos: x10
    • Jumping Jacks: x20
    • Fondos alternativos: x20
    • Burpees: x6

MIÉRCOLES 1 DE ABRIL 17:00

Teres Díaz y Lucía Martín Portugués

Es el turno de Teresa Díaz y Lucía Martín-Portugués ¿serás capaz de seguir su ritmo? No te lo pierdas el miércoles 1 de abril, a las 17:00. 

VIERNES 3 DE ABRIL 18:00

Pereira y Llavador entrenan esgrima

La revancha llega el viernes 3 de abril. Entrenamiento dirigido por Yulen Pereira ¿aguantará Carlos Llavador?

JUEVES 2 DE ABRIL 18:00

Aprende esgrima con Araceli Navarro y Celia Pérez

La tiradora olímpica, Araceli Navarro, dirige el entrenamiento junto con Celia Pérez. ¿Quieres entrenar como una olímpica? Jueves 2 de abril, a las 18:00. 

¿DÓNDE?

EN TU SALÓN, EN TU TERRAZA, EN TU PASILLO, EN TU HABITACIÓN…
#YOMEQUEDOENCASA

¡COMPARTE!

Si crees que hay alguien a quien le pueda interesar estos contenidos, ¡no dudes en compartirlo!

Clases online de iniciación a la esgrima ¡Gratis!

cabecera clases de esgrima online

APRENDER ESGRIMA ¿DESDE CASA?¿Y GRATIS?

Como lo oyes. Nosotros llevamos ya dos semanas trabajando con nuestros alumnos con las mejores plataformas para impartir clases online, y además tenemos varios tutoriales para aprender los movimientos básicos. Pero queremos aprovechar esta oportunidad y haceros llegar a todos el deporte que más nos gusta, la esgrima. ¿Cuándo dejaste tú de hacer esgrima? ¿Cuándo dejaste de creerte un pirata? ¿Cuántas veces has dicho «Soy Íñigo Montoya, tú mataste a mi padre»? Sabemos que todos llevamos la esgrima dentro. Por eso os traemos una CLASE ONLINE DE INICIACIÓN A LA ESGRIMA, TODOS LOS SÁBADOS que dure la cuarentena. Puedes asistir a todas las que quieras, pero ten en cuenta que son todas para aprender los primeros pasos en la esgrima y van a ser muy parecidas. 

¿CUÁNDO?

  • · SÁBADO 28 DE MARZO DE 2020 A LAS 11:00 DE LA MAÑANA
  • · SÁBADO 4 DE ABRIL DE 2020 A LAS 11:00 DE LA MAÑANA
  • · SÁBADO 11 DE ABRIL DE 2020 A LAS 11:00 DE LA MAÑANA

¿DÓNDE?

EN TU SALÓN, EN TU TERRAZA, EN TU PASILLO, EN TU HABITACIÓN…
#YOMEQUEDOENCASA

¿CÓMO?

PARA APUNTARTE SOLO NECESITAMOS TU CORREO ELECTRÓNICO PARA MANDARTE EL LINK DE ACCESO A LA CLASE.

* campo obligatorio

(Si después de inscribirte no te llega ningún mail, mira en tu sección de spam o envíanos un email a elgato@weareelgato.com y te lo enviaremos encantados)

¿QUÉ NECESITO?

La clase está enfocada a la gente que nunca haya practicado esgrima y para todas las edades, o que hayan hecho esgrima hace años y quieran recordar un poquito. Las armas y protecciones de esgrima no van a poder estar presentes en la clase, pero podremos usar diferentes herramientas:

  1. Ropa y calzado deportivo: no olvidemos que la esgrima es un deporte y nos hará falta ropa cómoda para poder realizar la actividad. 
  2. Colchoneta, esterilla: para estiramientos (no es obligatorio, pero vendrá bien)
  3. Un cojín pequeño
  4. Un palo de escoba. 
  5. Si no tenéis sables (seguramente no) necesitaremos un palo de escoba, del recogedor, de la fregona, una pica, una caña de bambú, una vara, un listón, espadas laser de juguete, sables de gomaespuma…. cualquier cosa que se asemeje a un sable. Realmente la esgrima empieza en el momento en que dos monos se fueron a dar con dos palos y uno de ellos paró el golpe con el suyo y devolvió el ataque. ¡Hay que echarle imaginación!

RESUMEN

SÁBADO 28 DE MARZO o SÁBADO 4 DE ABRIL o SÁBADO 11 DE ABRIL de 2020 A LAS 11:00 DE LA MAÑANA, ROPA Y CALZADO DEPORTIVO, «UN SABLE». APÚNTATE CON TU CORREO ELECTRÓNICO PARA QUE TE MANDEMOS EL LINK CON EL ENLACE A LA CLASE ( si no lo has hecho todavía en el de más arriba)
¡¡OS ESPERAMOS!!

* campo obligatorio

(Si después de inscribirte no te llega ningún mail, mira en tu sección de spam o envíanos un email a elgato@weareelgato.com y te lo enviaremos encantados)

¡COMPARTE!

¿CREES QUE LE PUEDE MOLAR A ALGUIEN?
¡COMPÁRTELO!

 

CONDICIONES

  1. Clase limitada a 100 participantes.
  2. Los asistentes permitirán que los contenidos multimedia que se deriven de la clase, puedan ser utilizados por El Gato para promociones en redes sociales y página web.
  3. Los participantes se comprometen a tener el máximo respeto por el resto de asistentes, administración y entrenadores.
  4. Los administradores de la clase tendrán derecho a gestionar a los asistentes, pudiendo expulsar  a aquellos que no estén teniendo un comportamiento adecuado.
  5. Disfrutar, aprender, y aprovechar esta situación para poder llevarla lo mejor posible.
  6. Al inscribirte en la clase mediante el email, aceptas recibir información sobre futuras clases y proyectos de El Gato. Es indispensable aceptar este punto para poder acceder a la clase.
    1. Puedes darte de baja en caulquier momento en el link que hay en el pie de nuestros emails. Para más información sobre nuestras prácticas de privacidad, por favor, visita nuestra web.
    2. Usamos Mailchimp como nuestra plataforma de márketing. al pulsar en el formulario anterior en apuntarse, sabes que tu información será transferida a Mailchimp para su proceso. Aprende más sobre las políticas de privacidad de Mailchimp, aquí

Programas para clases online

cabecera clases de esgrima online

LAS MEJORES OPCIONES PARA DAR TUS CLASES ONLINE

El confinamiento al que nos hemos visto obligados por el COVID-19 ha complicado un poco nuestro trabajo como entrenadores. Nosotros ya teníamos creados nuestros tutoriales para los desplazamientos básicos, pero claramente se quedan cortos a la hora de seguir avanzando y mantener la evolución del aprendizaje. Pero buscando la parte positiva de esta situación, nos hemos dado cuenta de que se ha acelerado un proceso y una manera de dar clases que era inevitable en el tiempo y que, tarde o temprano, tenía que convertirse en una parte fundamental en nuestro trabajo: las clases online.

Esta situación en la que todos estamos en nuestras casas sin salir, hace que los alumnos estén mucho más abiertos a este tipo de iniciativas, y su éxito está asegurado al 100%. Así que no lo dudes y ponte las pilas ¡Ya!. Si eres entrenador queda ya con tus alumnos, y si eres alumno, dile a tu entrenador que no tiene excusa.

LA PLATAFORMA PERFECTA

En principio, para dar las clases vamos a buscar las siguientes características:

  1. Video en dos direcciones: todos los alumnos tienen que poder vernos y escucharnos, y nosotros tenemos que poder verles para corregir y solucionar sus dudas en el momento. 
  2. Sin programas, ni cuentas, ni altas en ningún sitio. Tenemos gran diversidad de alumnos, desde niños hasta gente mayor que tampoco son super usuarios del mundo digital. Por eso buscamos plataformas en las que el entrenador pueda «crear la sala» y pasar a los alumnos un link que puedan pinchar y acceder a la «sala», sin bajarse ningún programa ni darse de alta en ninguna plataforma. Lo más sencillo posible para los alumnos. 
  3. Calidad de video: tiene que haber una buena calidad para poder apreciar los ejercicios y el trabajo de los alumnos. 
  4. Fiabilidad de conexión: si la reunión se cae cada 5 minutos, dificultará mucho la clase y hará que los participantes se cansen y se den por vencidos. 

Hay más opciones que también os contaremos, pero ya necesitaremos apps, programas o darnos de alta en diferentes webs. ¡Empezamos!

ZOOM

Es la que estamos usando nosotros para los entrenamientos. Tienen una suscripción gratuita que permite hasta 100 participantes, pero está limitada a 40 minutos. Bien es cierto que en nuestras primeras clases nos quitaron esa limitación, a modo regalo, y la verdad es que fue un lujazo. Los participantes solo necesitarán el link de la reunión si se conectan desde un ordenador. Si lo hacen desde el movil, necesitarán descargarse la app para poder conectarse. La gente tardaba un poco en conectarse, pero una vez dentro la conexión era bastante estable. 

VIDEOLINK2ME

El más sencillo de todos. Creas la sala y le pasas el enlace a tus alumnos. Pueden acceder desde el ordenador, desde el movil o desde la app. Lo único que tendrás que hacer es darle accesos al navegador para usar la cámara y el micrófono de tu dispositivo (lo hace automáticamente, tú solo tendrás que darle a aceptar)

La calidad del video no es HD, y no tiene las opciones que el administrador puede tener en otros servicios, como mutear a los invitados o gestionar mejor las reuniones, ni la interfaz es muy bonita (tirando a cutre), pero lo suplen todo con una gran funcionalidad ¡GRATIS!

WEBEX

La que más nos han recomendado y la que más se usa a nivel empresarial. Aprovecha ahora porque tienen una suscripción gratuita que permite hasta 100 participantes. Ahora, tardan un poco en activarla, no es instantáneo. 

Entre sus opciones, se puede compartir pantalla, conexión por teléfono, no requiere registro para los invitados, ni descargar ningún software. Además se pueden compartir videos y documentos en directo y tiene app en casi todas las plataformas. 

PROGRAMAS Y APPS

Hasta aquí las plataformas que más nos han gustado. Ahora os hablamos de programas y apps. Estos son más conocidos y en todos necesitarás tu propia cuenta y que tus alumnos también la tengan. Ese pequeño paso puede ser muy fácil, pero se complica en el momento que aumenta tu número de alumnos, o son mayores, o son pequeños y no tienen acceso a estas herramientas. Pero es verdad que funcionan muy bien y la calidad del video suele ser mejor. ¡Vamos con ellas!

Hangouts

Casi todo el mundo tiene su correo del trabajo, y luego su correo personal, que suele ser Gmail. Sí, es cierto que queda una pequeña resistencia con Hotmail y Yahoo (si conocéis alguno, deberías reportarle a las autoridades). Hangouts es la herramienta de Gmail para las videollamadas. Totalmente gratuito y muy fácil de usar, necesitarás una cuenta de correo Gmail para poder usarlo. Además, si no tienes cuenta Bussines, el límite de personas es de 10 en las videollamadas. Aun así, tener detrás a Google hace que su sencillez, diseño, usabilidad, estabilidad y conexión sean muy competentes.

Skype

Todo un clásico. Los primeros que se atrevieron con las videollamadas. Hasta 50 personas en su versión normal. El número sube en sus versiones de pago, en las que además pueden participar usuarios sin tener cuenta en Skype. Pero en la versión gratuita solo podrán participar usuarios de Skype. Calidad de video buena, conexión estable y muchos años de experiencia. 

FACE TIME

Apple y su Iphone también llegan a millones de usuarios. Su aplicación de videollamada a través de Face Time funciona muy bien, y la calidad y estabilidad de la conexión son muy buenas. Gratis, si tienes un Iphone o un Mac, claro, jajaja. Hasta 32 personas en videollamada. Fácil de usar y buena opción si todos tus alumnos disponen de un dispositivo de Apple.

Por último pasamos a las apps puramente para el móvil, o diseñadas específicamente para el teléfono, aunque tengan versión de escritorio.

GOOGLE DUO

Tanto para Android como para Iphone, no te hará falta tener cuenta en Gmail. Te pedirá que te des con alta con tu número de teléfono y ya esta, todos tus contactos con la app aparecerán en tu agenda. Hasta 8 personas podrán participar a la vez mediante esta app. Gratis.

HOUSE PARTY

App para Iphone y Android. Hasta 8 personas se podrán conectar. Más pensada para charlar con los amigos, pero igual también le puedes sacar partido para dar tus clases. Es gratuita y muy sencilla de usar

OPCIONES STREAMING

Como última opción podemos dar una clase en directo, pero sin posibilidad de ver a nuestros alumnos. No es mala opción, pero nos parece un poco más impersonal y más propia de gimnasios más grandes, en la que se pierde mucho el contacto con los alumnos. Por eso preferimos cualquiera de todas las anteriores.

YOUTUBE 

La reina de los videos de internet. Si tienes cuenta, es muy fácil empezar a publicar tus videos en directo. 

IGTV

La más sencilla, de la mano de Instagram. Puedes hacer un directo desde tu móvil, y luego guardarlo en tu canal IGTV. La interacción con los usuarios está limitada al chat. Como parte interesante es que se puede unir un compañero y dar un directo entre dos personas. ¡Da resultados muy divertidos!

CONCLUSIONES

Resumiendo, clases online, cara a cara con los alumnos. Dependiendo del tipo de clase y de las posibilidades de cada uno, elegiremos unas plataformas u otras, e incluso podremos variar dependiendo de los alumnos. 

La cosa que no paréis de currar y de aprender, y que busquemos todas las cosas buenas que podamos sacar de esta situación. 

Si usáis alguna otra app o plataforma y nos lo queréis contar, estaremos encantados de escucharos. 

¡Un saludo, gatunos!